Neues Jahr – Ziele, Gedanken, Ausrichtung und Energie

Es ist Ende Dezember und ein guter Zeitpunkt um des vergangene Jahr noch einmal Revue passieren zu lassen und mir einige wichtige Fragen zu stellen.
Wo stehe ich? Wie voll ist meine Lebenstank? Bin ich glücklich? Was war gut an diesem Jahr? Was lief nicht so gut und aus welchem Grund? Welche Fähigkeiten habe ich, um diese anzugehen? Welche von meinen gesetzten Ziele habe ich erreicht und welche nicht? Wovon möchte ich noch mehr und was kann ich verbessern? Was bedeutet es für mich wenn ich weiter dranbleibe und was macht es mir dann möglich?
In meinem Kopf erscheinen viele Bilder, Gedanken, Erfahrungen, Erkenntnisse mit all den einhergehenden Gefühlen.
Es ist eine gute Zeit darüber nachzudenken, an welcher Lebenskreuzung ich gerade stehe, wohin ich mich ausrichte und wohin dieser Weg mich führt?
Befinde ich mich auf dem richtigen Weg, der mich zu meinem großen Ziel führt? Stecke ich gerade fest oder bin ich möglicherweise falsch abgebogen? Habe ich mich zu sehr auf einen Bereich konzentriert und andere Bereiche vernachlässigt? Was kann ich daraus lernen und welchen Nutzen hat es für das neue Jahr? Was möchte und kann ich verändern?
Welche großen und kleinen Ziele/Visionen habe ich für das neue Jahr? Was gilt es dabei zu beachten? Was kann ich konkret als nächstes tun? Was ist mir dabei wichtig und wer werde ich sein, wenn ich meine Ziele erreicht habe? Welche Vision steht dahinter?
Alle diese Fragen stelle ich mir für meine Lebensbereiche, damit mein Leben ausgeglichen verläuft und ich nicht einem Bereich außer Acht lasse.

Finde deine Lebensbereiche und prüfe ob du ausgeglichen bist?

1. Bereich: Beruf, Einkommen, Finanzen
2. Bereich: Beziehung, Familie, Freunde und soziale Kontakte
3. Bereich: Gesundheit, Bewegung, Hobby, Ernährung, Entspannung
4. Bereich: Sinn, Persönlichkeit, Kultur

Setze dir POSITIVE Ziele und schreibe sie auf

P  ositiv – das Ziel positiv und in der Gegenwart formuliert (Was, wann, wo und in welchem Kontext). Keine Vergleiche und ohne ich will formulieren.

O ekologisch – jede Zielerreichung bringt Veränderung im Leben. Mach den Ökocheck. Welche Konsequenzen entstehen für mich, wenn ich das Ziel erreicht habe.

S innesspezifisch – erlebe mit allen Sinnen wie es ist am Ziel zu sein. Was sehe, höre, sage, rieche, spüre und schmecke ich.

I ndividuell – dein Ziel und dessen Erreichbarkeit unterliegen deiner Kontrolle und Verantwortung

T estbar – woran erkennst du, dass du dein Ziel erreicht hast?

I nteressant – was bedeutet es dir, dein Ziel zu erreichen und was macht es dir möglich?

V ision – wozu willst du dein Ziel erreichen (Kern deiner Wünsche)?

Ein möglicher Zielsatz könnte dann so lauten:
„Wenn ich am 31. Oktober 2019 auf die Waage steige, zeigt sie 70 kg und weniger an. Ich bin überglücklich und stolz auf mich. Jeder der mich anschaut sieht ein strahlendes Gesicht und glänzende Augen. Um dies zu erreichen werde ich meine Ernährung umstellen, regelmäßig Sport treiben und ein Tagebuch führen“.

Sei kreativ und erstelle dir eine Zielcollage

Damit du täglich an dein Ziel erinnerst wirst, erstellt du dir am besten eine Zielcollage, ein Visonboard oder einen digitalen Bilderrahmen. Dort kommt alles drauf was du mit dem Ziel verbindest. Das kann in Form von Bildern, Sprüchen, Zeichnungen, Landkarten usw. sein. Anschließend hängst du die Zielcollage an einem Ort auf, damit du sie täglich siehst. Dadurch programmierst du dein Unterbewusstsein und erhöhst den Erfolg der Zielerreichung.
Manchmal macht es auch Sinn, einen Vertrag mit sich selber abzuschließen oder guten Freunden von deinem Ziel zu berichten.

Erstelle dir einen Zielplan und komme step by step ins Tun

Jetzt wäre der richtige Zeitpunkt, um dir einen (Handlungs)Plan zu erstellen. Das kannst du tun, indem du dir Zwischenziele setzt. Das bedeutet du fängst bei den Monatszielen an, gehst weiter zu den Wochenzielen und dann zum Tagesziel. Auch hier gilt POSITIV und so viel wie möglich aufschreiben. Wähle keine zu großen Schritte, sondern (tritt)sichere und stabile Schritte, die für dich durchführbar sind.

„Jede große Reise beginnt mit einem ersten Schritt“. (Laotse)

Überprüfe regelmäßig wo du stehst (Abgleich, Erfolge, Niederlagen)

Wie wäre es mit dem Bild einer (Lebens)Kreuzung an der du gerade stehst? Du überprüfst dich, indem du dir folgende Fragen stellst:

• Wo befinde ich mich?
• Was habe ich schon erreicht?
• Welche weitere Ausrüstung benötige ich auf meinem nächsten Abschnitt?
• Was gilt es dazulassen?
• Worauf möchte ich mich weiter ausrichten und meine Energie dorthin lenken?
• Was ist der nächste Schritt und bis wann?

 

Sei dankbar, gnädig und feiere deine Erfolge

Jeder der sich auf den Weg macht um Ziele zu erreichen, sollte ab und zu eine Pause einlegen und große und kleine Erfolge feiern. Das kannst du z.B. durch folgendes tun:

• Gönne dir etwas Besonderes wie beispielweise eine Massage, ein schönes Essen, ein Kinobesuch …
• Führe ein Erfolgs- oder ein Dankbarkeitstagebuch
• Mit lieben Menschen treffen und Spaß haben
• Probiere etwas Neues aus (Kochkurs, Fremdsprache lernen…)
• Anderen Menschen helfen und glücklich machen
• Wenn etwas mal nicht so gut läuft, annehmen, daraus lernen und wieder aufstehen
• Positive Gedanken und Bilder (Affirmation „Ich bin mutig und stark“)

Das sind nur einige Methoden und Tools um sich Ziele zu setzen und danach auszurichten. Dabei solltest du für dich prüfen, ob diese Ziele zu dir als Mensch passen und ob es auch wirklich deine Ziele sind. Für die einen reicht es aus, die Ziele ausschließlich in Gedanken zu fassen, für die anderen kann es sinnvoller und nachhaltiger sein, die Ziele aufzuschreiben.
In diesem Sinne wünsche ich euch ein glückliches und erfülltes neues Jahr.

„Energy follows thought“

Eure Sabine Keim