„Wege entstehen dadurch, dass man Sie geht.“

<< F. Kafka >>

Gesundes Abnehmen

„Wenn wir jeden Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden“. (Hippokrates)

Unsere Nahrungsmittel können uns einerseits krank und übergewichtig machen oder andererseits unsere Gesundheit erhalten und zu einem natürlichen Schlanksein verhelfen.

Sie möchten Ihre Ernährungsgewohnheiten und Essverhalten ändern, sich gesund, bewusst, vielfältig und modern ernähren? Sie möchten Ihr Wunschgewicht endlich erreichen, sich wohlfühlen und Ihr Gewicht dauerhaft halten? Sie wollen wieder gerne einkaufen? Das Essen soll Ihnen schmecken, Sie satt machen und schnell zubereitet sein?

Ein Ernährungscoaching eignet sich für Jeden, der bisher mit Diäten gescheitert ist, aus seiner persönlichen Essfalle herauskommen möchte und dabei eine individuelle, persönliche und kompetente Begleitung benötigt. Gemeinsam schauen wir uns im Ernährungscoaching Ihre Probleme genauer an, um dann den Ursachen auf den Grund zu gehen und Probleme zu überwinden. Im Gespräch erarbeiten wir Ihre Wege und Lösungen, welche dann anschließend in den Alltag integriert werden.

Der Ablauf eines Ernährungscoaching ist bei jedem Einzelnen individuell und persönlich. Jedoch ist es wichtig, die Ausgangssituation zu analysieren, das Ziel festzulegen und sich dann auf den Weg zu machen. Die unten aufgeführten Punkte, sind Beispiele für Fragen und Themen aus dem Coaching.

 

  • Ist-Analyse: Gewicht aktuell, Körperfettbestimmung, Erkrankungen, Stresslevel, Tagesablauf, Medikamenteneinnahme, Feststellung des Esstyps und vieles mehr.
  • Wie sieht Ihre Lebensmittelauswahl seither aus?
  • Wie sehen Ihr Alltag und Ihre Gewohnheiten aus?
  • Was sehen Ihre bisherigen Ess-/ und Ernährungsgewohnheiten aus?
  • Wann, wo, wieviel und aus welchem Grund essen Sie?
  • Kochen Sie noch selber?
  • Wieviel Gemüse und Obst essen Sie täglich?
  • Ist der tägliche Nährstoffbedarf gedeckt?
  • Machen Sie Sport oder sonstige Aktivitäten?
  • Was ist Ihr Ziel und wie wird aus Ihrem bisherigen Wunsch – Realität? Was ist realistisch und umsetzbar?
  • Wie könnte für Sie ein Lösungsweg aussehen?
  • Welche Schwierigkeiten, Hindernisse und Probleme könnten auftreten?
  • Wie sieht eine gesunde, vielfältige und moderne Ernährung aus?
  • Welche Ernährungsform passt zu mir? Was bin ich bereit zu verändern?
  • Sie bekommen auch TO DO’s, wie z.B. das Führen eines Ernährungstagebuchs

Ein individuell ergänzendes Sport-/ und Bewegungstraining kann Ihre Veränderung positiv unterstützen und wieder mehr Energie, Beweglichkeit und Lebensfreude in Ihren Alltag bringen.
Das Essen soll Ihnen Spaß machen, leicht, genussvoll, eine schöne gemeinsame Angelegenheit sein, die Beziehungen fördern und den Stress abbauen.

Als Ernährungscoach begleite, helfe und ermutige ich Sie auf Ihrem Weg, vom Wunsch zum Ziel.

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