„Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen“

<< Seneca >>

Kurse und Vorträge mit Sabine Keim

Kurs Anfänger Lauftraining

Mach mit und sei dabei! Laufkurs aktiv und frei – von 0 auf 6 km

Sie haben hast Lust etwas Neues auszuprobieren? Sie möchten ein „Läufer“ werden? Sie möchten fitter werden, Ihrer Gesundheit und Ihnen selbst etwas Gutes tun?

Als Einsteiger steht ein moderates, behutsames und langsam steigerndes Lauftraining im Vordergrund.
Das Lauftraining besteht aus einem Wechsel zwischen Gehen und Dauer-Lauf, ein Wechselspiel aus Anspannung und Entspannung. So gewöhnt sich der Körper langsam an die Belastung, kann sich anpassen und weiterentwickeln.
In dem Zeitraum von mehreren Wochen werden die Laufphasen immer länger und die Gehphasen immer kürzer.
Nach ungefähr 10-12 Wochen ist es möglich ca. 30-40 Minuten am Stück durchzulaufen, wobei die Geschwindigkeit und die Anzahl der zurückgelegten Kilometer eine eher untergeordnete Rolle spielt.
Ich bin der festen Überzeugung, ein Läufer werden kann jeder! Wann starten Sie?

„Wie langsam du auch läufst – du schlägst alle, die zu Hause bleiben!“

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Kurs Funktional-Fitness-Zirkel

Funktional-Fitness-Zirkel

Funktionelles Training, für Männer und Frauen, abwechslungsreich gestaltet und verbessert deine Kraft-Ausdauer, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit.

Funktionelles Training = Funktionelles Zirkeltraining ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedenste Muskelgruppen nicht isoliert, sondern in unterschiedlichen Bewegungsmuster zusammen trainiert werden. Durch verschiedene Hilfsmittel wie z.B. das eigene Körpergewicht, Medizinball, Springseil, Hantel, Balancepad … kann das Training an den Stationen unterstützt werden.
Das verbessert deine Leistungsfähigkeit, sowie die Funktionalität im Alltag.
Davon profitieren Athleten, Freizeitsportler wie z.B. Läufer, Radfahrer, Fußballer usw. und der normale Endverbraucher.

Schütze deinen Bewegungsapparat vor Schäden, verbessere deine Fitness, Gesundheit und bring Abwechslung in dein bisheriges Sportlerdasein.
Der bunt gemischte und abwechslungsreiche Kurs findet aktuell über den GSV Dürnau statt.

Anmeldung: über GSV Dürnau
Ort
: Turnhalle in der Kornberghalle
Zeit: mittwochs, 20.00 Uhr bis 21.15 Uhr

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Kurs Laufkurs Alleskönner

Mach mit und sei dabei! Laufkurs aktiv und frei – „der Alleskönner“

Können Sie bereits ca. 40-60 Min. am Stück durchlaufen und möchten jetzt effizienter, zielgerichteter und intelligenter trainieren? Sie möchten Ihren Leistungszustand verbessern, abwechslungsreicher und ökonomischer laufen? Sie möchten mehr für Ihre Stabilität, Koordination und Beweglichkeit tun?
Dann ist der Laufkurs „der Alleskönner“ genau das Richtige!
In dem 10 Wochen Kurs wird Ihre Distanz, Lauftechnik, Athletik, Stabilität und Kraftausdauer verbessert. Ein abwechslungsreiches Training mit jeder Menge Spaß, einer wunderschönen Landschaft und neuen Inhalten, erwartet Sie.

„Ich sage dir nicht, dass es leicht wird. Ich sage dir, dass es sich lohnen wird!“ (Art Williams)

Jetzt anmelden und ein noch besserer Läufer werden! Ich freue mich auf Sie.

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Kurs Wunschgewicht

Glücklich zum Wunschgewicht: natürlich ● aktiv ● frei ● stark

Der Kurs ist keine Diät, sondern ist eher an Menschen gerichtet, die Ihre Ernährung natürlich umstellen und dadurch Ihr Gewicht nachhaltig verändern möchten. Da der Mensch als Ganzes zu betrachten ist, sollten verschiedene Faktoren die eine Gewichtsveränderung beeinflussen, berücksichtigt werden wie beispielsweise:
Wie hoch ist mein aktuelles Stresslevel und wie lerne ich mich zu entspannen?
Wie sieht es mit der täglichen Bewegung aus und wie könnte ich es schaffen mehr in meinen Alltag zu integrieren?
Wie steuere ich meine Gedanken weg von Sätzen wie: „das schaffe ich nie“ und hin zu „ich bin stark und schaffe das“?
Was schmeckt mir, was könnte ich verändern und auf was möchte ich nicht verzichten?
Viele wichtige Informationen, Tipps und Spaß runden den Kurs ab.

In dem 4 teiligen Kurs werden Sie ihren eigenen Weg zu einer natürlichen und genussvollen Ernährung finden, selbstbewusst, aktiv und stark auf Ihr persönliches Ziel zugehen.

„Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen.“ (Teresa v. Avila)

Der Kurs wird über VHS in Eislingen/Fils abgehalten.

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Vortrag Aufräumen

Lustvoll Aufräumen!

Befreien Sie sich von unnötigem Ballast. Wie Aufräumen die Wohnung und den Kopf befreit.

Sprichwörter gibt es jede Menge, sie reichen von „Wer Ordnung hält, ist nur zu faul zum Suchen“ oder „Ordnung ist das halbe Leben“. Doch Unordnung, sprich Gerümpel, steht sinnbildlich für so einiges.
Gerümpel ist aufgestaute Energie, hält uns in der Vergangenheit, verstopft den Körper, kann sich auf das Körpergewicht auswirken und macht uns müde und lethargisch. Gerümpel beeinflusst unser Leben, lässt zaudern und führt zu mehr Gepäck. Ein chaotischer Arbeitsplatz, zugestellter Keller oder eine unaufgeräumte Wohnung als Spiegelbild der Seele.

Werfen Sie Ballast ab und beginnen Sie lustvoll aufzuräumen. Erhalten Sie einen freien Kopf, schaffen Platz für Neues und erhalten mehr Lebensfreude!

„In einem aufgeräumten Zimmer ist auch die Seele aufgeräumt“. (Ernst von Feuchtersleben)

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Vortrag Burnout

Burnout – aufgetankt statt ausgebrannt?

Unsere Gesellschaft hat sich in den letzten 25 Jahren rasant entwickelt und kaum jemand kann sich dieser Entwicklung entziehen. Früher hat die Natur uns den Rhythmus vorgegeben, heute gibt der Mensch ihn vor. Es gibt keine natürlichen Ruhe- und Erholungszeiten mehr. Ständige Erreichbarkeit, Schnelligkeit, Leistung und Flexibilität zeichnen unsere Gesellschaft aus. Der Beruf ist meist keine Berufung mehr, da er sich durch einen ständigen Umbruch der Arbeitsinhalte und Aufgaben auszeichnet. Die Erfüllung und Freude in dem was man tut, geht verloren, das Gefühl der Orientierungslosigkeit nimmt zu.
Der Mensch verliert immer häufiger die natürliche Fähigkeit zur Selbstregulation und fühlt sich irgendwann leer und ausgebrannt. Der Energietank ist leer!
Burnout ist ein schleichender Prozess, eine Lebenskrise und steht für Betroffene und deren Angehörige meist für Hoffnungs- und Antriebslosigkeit, innere Leere und Angst

Die Ursachen eines Burnouts sind komplex. Stress und daraus bedingte Krankheiten, persönliche Bewertung und Wahrnehmung, Nährstoffmangel durch einseitige Ernährung, mangelnde Bewegung und Entspannung uvm., bringen immer mehr Menschen in diese Lebenskrise.

Die Entscheidung und die Ressourcen, daran etwas zu ändern, liegen in jedem selbst. Die Voraussetzung, um erfolgreich an sich zu arbeiten, ist, dass man um seine Möglichkeiten weiß. Mit einer ganzheitlichen Sichtweise und durch die Schaffung eines neuen Bewusstseins im Alltag, kann der Energietank wieder gefüllt werden.

„Die größte Entscheidung deines Lebens liegt darin, dass du dein Leben ändern kannst, indem du deine Geisteshaltung änderst“. Albert Schweizer

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Vortrag Ernährung

Labyrinth Ernährung – Ein Zuckerschock kommt selten allein!

und doch soll unsere Ernährung abwechslungsreich, natürlich, modern und genussvoll sein.
Doch die Realität sieht häufig anders aus! Süßigkeiten, Junk Food und weitere Esskatastrophen bestimmen unseren hektischen und doch bewegungsarmen Alltag.
Aus dem Labyrinth Ernährung findet man nur mühsam heraus und falls nicht, kann Übergewicht, Immunschwäche, metabolisches Syndrom, Abgeschlagenheit, Bluthochdruck uvm. die Folge sein.
Doch wie finde ich den Weg aus dem Ernährungslabyrinth und auf was sollte ich wirklich achten?
Der Vortrag wird Ihnen einen kleinen Einblick über die täglichen Essfallen, die vermeintlich „gesunden“ Lebensmittel die sich als wahre Zuckerschocks entpuppen und mögliche Alternativen, geben.
Darüber hinaus kann der Vortrag als Einstieg zu einer natürlichen, modernen und vielfältigen Ernährung genutzt werden, die uns gesund und aktiv werden lässt.

„Abwechslung ist die Seele des Lebens“ (O.v. Bismark)

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